谢谢我的老师Shu Takaishi向中国滑雪爱好者分享单板滑雪的核心技术，废话少说，进入正文。

这个教程将向你展示在练习技巧时的注意事项，就像时刻有个教练在你身边一样。

本内容并不会教你具体的动作技术

但是你会注意到，这些秘诀比你以后见到的技巧教程更有用。

学习这些秘诀会帮助你更快更巩固的学习技巧。

好！

现在我将带你直接通过教练视角来学习这些秘诀。

①何如建立你的站姿和平衡 

如果不掌握自然站立姿势的，任何运动都会变得很难。

所有运动都有一个基本的站立姿势，单板滑雪也有基本站立姿势，这个姿势会帮助你稳定表现。

所以学习如何自我检查站姿和平衡是提高任何技能的第一步。

在滑单板时，你会一直处于移动状态。

所以你的平衡点不会处于同一状态而是左右上下前后移动的。

这里我会介绍检查在滑单板过程中检查平衡状态的4大要素。

只有掌握了这4个方面的平衡，才能提高你的滑行技能。

说起来简单，但是实际操作很难。

如果你的技巧没有提高，在很多时候是因为这4方面平衡的关系

也叫做刃到刃的平衡。

从侧面看，头，胯部和上半身对于滑板应该是垂直对齐的。

在转弯和起跳中，很容易在这个平衡上犯错。

比如，转弯到前刃时，上半身弯腰曲背或者转弯到后刃时，脚踝伸直，胯部超出后刃过多，这些都会让你失去平衡。

不能成功转弯会导致你起步时不能平衡。

当你伸直脚腕膝盖将位于滑板上方，而不是前刃上方。

而胯部超出后刃过多。

正确的做法是弯曲脚踝，膝盖保持在前刃上方，胯部和头部在滑板正上方。

从前刃或者后刃方向看我们的身体，头，胯部应该在单板中间正上方。

在转弯和起跳时，很容易在保持这个平衡要素上出错。

比如，在转弯到前刃或者后刃时，过分压板头会让板尾过分扫雪。

起跳时前脚用力起跳会造成板头跳

高水平的单板滑手会稍微向后倾斜站立，保持胯部重心在后腿上头部重心在单板中心，这个姿势有助于完成高级动作。

这是和高度相关的平衡要素。

保持上半身笔直，同时下半身稍微弯曲。

弯曲脚踝和膝盖，寻找适合肌肉运动的最佳点。

腿部肌肉在你站过高或过矮的时候都不能很好的工作。

如果你站姿过低，你的头部和胯部会超出单板，难以保持平衡。

如果你站的过高，你的头部和单板距离过大，保持平衡就会变得很难。

失去垂直平衡要素常见于转弯，中级jibbing和起跳

例如，很多初学者不会降低站姿，所以在他们转弯的时候，身体常常过高。

在用这个姿势结束转弯时，会导致单板打颤，刃不能有效的卡住雪，最终单板倾出弯道。

中级滑手常常在jib物体上把重心放低，

所以在滑行时，他们的头部和胯部远离了单板。

这个姿势不利于保持平衡。

而且有些中级滑者在靠近起跳台前降低胯部重心。

这会吸收跳跃时来自地面的压力，也同时让滑者在跳跃时身体在蹲着的状态新澳门2024今晚开码公开。

所以我要再强调一遍，你的下半身应该保持肌肉状态最佳的姿势

这样你才能根据需要收拉力量。

我们在准备跳转，转弯的时候会旋转我们的身体。

但是如果反方向旋转或者旋转过多，

你将无法完成动作，而且还会失去平衡。

例如，在开始转弯时，我们扭动前胯和肩但是如果往同一方向扭动过大，单板会搓雪。

同样，如果我们往相反方向扭动胯部和肩，则不能开始转弯或者因为失去平衡而摔倒。

即使是水平很高的滑者，在准备跳转时，他们会先往相反的方向扭动上身来准备。

他们会发现感觉失去的根基，不能很好的开始跳转。

旋转是一个很有用的技术，但是一定要以最小的幅度旋转。

旋转幅度过大或者事先向反方向旋转会让你失去平衡。

在转弯和自由滑行时，需要同时运用4个方面的平衡来分析修正滑行姿势。

不要只用其中一个来保持平衡。

在复杂的姿势时不要混淆4个平衡要素。

先一个一个的确定4个平衡，然后根据4个方面的平衡一一修复动作。

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