马拉松比赛将在8月10日举行。与以往奥运会马拉松赛不同的是，此次单独设立了大众马拉松项目。这是奥运会历史上首次设置大众组马拉松赛。大众马拉松项目的设置，不仅为普通跑者提供了展示自己的舞台，还让更多人感受到运动的乐趣与奥运精神的力量，从而带动更多人参与到体育运动中来澳门最精准正最精准龙门客栈。那么，马拉松这项运动与气象有哪些关系呢？在跑马拉松时应该注意什么？

　　气象条件对马拉松比赛的影响较大。马拉松比赛是体育运动中体力消耗最大的项目之一，若是遇到高温、低气压、高湿度或者大风、强降雨等气象条件差的天气，即使是训练有素的运动员也会受到严重挑战。

　　当温度在14~16℃，相对湿度在30%~60%之间，气压介于1015~1023百帕，风速不大于5米/秒时，是马拉松项目最适宜比赛的气象条件，最有利于运动员发挥体能。

　　温度

　　据相关研究，当气温达到16℃以上，男性在运动中平均有4%左右的速度衰减；当气温达到26℃时，会有15%以上的速度衰减。

　　在炎热环境中进行耐力性项目的比赛，其无氧代谢的能量供应相对增加，血液和组织中的乳酸堆积就会增加，使机体的工作能力下降，容易提前出现疲劳状态。气温太低，会让运动员血管收缩、肌肉战栗，容易导致抽筋，甚至休克。

　　降水

　　雨水天气会影响比赛成绩，但微量降水对马拉松长跑是有利的，这样的天气能够帮助运动员加快散热，更有利于创造好成绩。

　　空气湿度2024年澳门天天开好彩最新版

　　如果空气湿度过大，不利于汗液和身体的散热，运动员会感到烦恼郁闷，耐力下降，甚至出现昏迷现象；湿度太小，空气过于干燥，运动员又会有干渴烦躁感，排汗较多时容易脱水，影响成绩。

　　风

　　大风也会造成马拉松运动员成绩下降。当风速在2~5米/秒时，最有利于运动员比赛水平的发挥。

　　在准备或进行马拉松项目时，也有一些注意事项：

　　①及时关注天气

　　在比赛之前应及时关注天气情况，并根据天气情况对自身服饰、自身状态及跑步节奏进行调整，为比赛做好充足准备，在比赛过程中应时刻注意天气的变化。

　　②做好热身活动

　　马拉松属于持久消耗体能的运动项目，做好热身能充分地活动各关节，减少各关节的黏滞性，调动身体循环系统、呼吸系统的积极性，更早地进入跑步状态，有利于长跑过程中“极点”的克服。

　　③及时补水

　　天气闷热时因无法尽快散热，身体会大量出汗，往往是刚开始跑一会就全身湿透，所以及时补充水分可以减轻疲劳感，以防在长时间跑步时脱水。

　　④避免身体失温

　　在比赛途中密切关注身体状况，尤其是体温变化。如果出现身体发冷的情况，千万要停下跑步的步伐，调整身体状态，避免身体失温。

　　综上，马拉松与气象条件具有密不可分的关系，了解和适应气象条件对提高比赛成绩至关重要。希望大家尽情“动起来”，享受运动带来的快乐。

　　（作者：黄琬婷 何长剑 责任编辑：张明禄）