1.合理膳食。食物多样化，忌高盐、高油、高糖，针对不同的食材采取适当的烹调方式，充分发挥其营养价值。最准一肖一码一一中一特

2.适量运动。推荐将有氧运动、力量练习和牵拉练习作为基本锻炼手段组合进行，运动时应考虑自己的运动基础，以及周围的场地、器材、气候等条件。