新澳门精准资料期期精准“空腹不宜喝3种水”
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为帮助理解文章内容及主题,故事情节为虚构,请理智阅读!
赵先生今年55岁,身体一直还算不错。平时工作不忙,按时休息早睡早起,吃的也健康。
每天早上起来的时候,第一件事就是喝一杯温水。
有一天早上起来刚刚喝完水,他妻子看到了,停顿了一下说:“你之后要不然还是不要在早上喝水了。”
赵先生疑惑的看着妻子说:“早上喝水怎么了?为啥不让我喝了。”
“我前几天和几个朋友聊天,说起早上空腹喝水这件事,她们说早上空腹喝水不健康,比不吃早餐还健康。”
赵先生笑了一下:“怎么可能,我这习惯都这么多年了,要是不健康,我还能是现在这个身体状态。”
其实关于早上空腹喝水,比不吃早餐危害还大,这个言论的存在不是一天两天了,这到底是怎么回事呢?
这种言论是真的,还是假的呢?
一、喝水的作用是什么
人类只要是有生命运动,就是需要水的,我们知道水的重要性,可是却没有真正的了解过喝水的作用是什么。
喝水对于我们的身体,是一件有好处的事情,对于我们器官的作用就是让它们更加的健康。
就拿肾脏来说,肾是主要的代谢器官,在完成这一代谢过程的时候,是必须要有水的。
没有水的参与,其是完不成整个过程的,也就是说我们喝足够的水,是可以保证肾脏更加健康的,其功能性也是会有所提升的。
还有肠胃,肠胃的主要功能是消化,会发现在饭前半个小时喝一杯水,吃饭之后消化的会更好。
这是因为在水分的推动下,肠胃蠕动更快,可以预防便秘,保护肠道健康。
上文中说到了,水参与了肾脏的代谢和肠道的蠕动,其实这也是一个排毒的过程,也就是说喝水可以起到排毒作用的。
喝水还有一个作用是调节体温,人的体温调节系统也是需要有水的参与。
我们会发现,喝热水会暖和,喝凉水会解暑,这不仅仅是温度上的作用,还是因为身体热量多的时候会出汗散热,这样就达到了我们体感上的温度,舒适感变强了。
所以喝水是一件有益于健康的事情,而将空腹喝水和早餐比较,那么我们要知道不吃早餐会有什么危害。
在一日三餐当中,人们最容易忽略的就是早餐,总是觉得早餐不吃也没什么。
因为醒来之后,离中午吃午饭也不算是很长时间,只要自己能挺过去,就没什么大问题。
但是这样想就大错特错了,早餐作为开启一天非常重要的一餐,关乎的是身体的健康。
一日三餐的模式是绝大多数人所遵循的,而每一餐的种类都是不一样的,所摄入的营养也就是不同的。
如果每天都不吃早餐的话,那么是很容易造成营养不良的。
有一些人就会有很明显的表现,不吃早餐,在上午某一个时刻太累了,或者能量消耗太多的时候,就容易出现低血糖,会有一瞬间的头晕感,甚至严重的,会出现恶心。
低血糖严重情况下,人会直接晕倒在地上,所以足以见得,不吃早餐对身体健康的影响是多大的。
长期不吃早餐,还有一个明显的变化就是肠胃出现问题。
肠胃作为消化器官,在经过一个晚上之后,几乎都已经处于排空的状态,没有任何的食物进入,胃酸会照常分泌,就会导致胃粘膜受到影响。
长时间下去的话,会造成相关的胃部疾病。
不仅如此,长时间不吃早餐会影响到肠胃的消化能力,消化能力下降之后,容易导致人的免疫系统出现问题。
可以说,不吃早餐的危害是全身性的,如果我们能够每天都坚持吃早餐的话,会发现上午的工作效率提升了,身体也会更加健康。
再回到早上空腹喝水这个问题上,难道早上空腹喝水,真的要比早上不吃早餐的危害更大吗?
二、早上空腹喝水危害真的很大?
之所以会有这种说法,是因为在经过一个早晨之后,多数人都认为口腔中是有细菌的。
如果此时直接空腹喝一杯水的话,会导致细菌进入到人的身体中,所以对健康是不利的。
其实这种说法是没有科学依据的,经过一晚上,我们的口腔中确实会有细菌,但是这些细菌有好的,也有坏的。
之所以能够存在口腔当中,是处于在一个平衡的状态,即使是跟随进入到我们的身体当中,也不会对健康产生太大的影响。
或者说在进入到我们的身体中,这些细菌会被肠道经过一系列的过程就给消化掉,并不会产生实质的危险。
所以大家是不用担心,空腹喝水会对我们的健康产生危害的,甚至早晨空腹喝水是有利于健康的一件事情。
在《中国居民膳食指南》当中有推荐,我们是可以在早晨的时候喝一杯温水,温水进入人的肠道当中是有清洗的作用,可以有利于排便。
现在有很多的年轻人或中老年朋友都有便秘方面的问题,有可能是肠道的消化能力下降,造成的胃动力不足。
所以消化起来较为困难,再加上平时饮水比较少,可能就会导致便秘。
如果是这样的问题,我们就可以在早晨起来,空腹喝一杯水,起到润肠的作用,有助于排便,身体也会更加的健康。
但是在日常生活当中,有三种水是不建议喝的,具体是哪三种呢?
三、3种水不建议喝
第一种水就是凉水。
对于国人来说,关于饮食上的凉热应该是有非常明显的区分,我们都讲究水要趁热喝,饭要趁热吃。
其实这方面也不是没有道理,因为长期喝凉水对我们的胃是有一定刺激的。
虽然在夏天的时候喝凉水会觉得特别爽,可能会导致疾病的发生。
尤其是在早晨刚起来的时候,是不建议空腹喝凉水的,确实对胃产生的刺激会更大容易触及神经,从而发生胃痉挛,长期下去的话,还容易造成严重的胃部疾病。
第二种水是生水。
生水通常是指从家里自来水管里接出来的水,没有烧就直接喝了,也不能说居民饮用水是绝对的不健康,但是还是建议大家喝烧开之后的水。
大多数这种类型的水都会有一定的味道,在烧开之后,味道会大大的降低。
如果长时间喝自来水,这种生水很有可能会导致肾脏的负担加重,甚至是容易引发肾结石。
第三种水是温度超过65℃的。
我们总是提倡,无论是哪个季节,最好选择喝热水,热水对身体来说更加的健康。
不过很少有人注意到水的温度,尤其是会选择用热水泡茶或者是冬天的时候,喜欢喝相对比较热的水。
其实这种做法都是不对的,因为刚烧出来的水到达烫的程度,可能已经超过了65℃。
之所以不让大家喝超过65℃的水,是因为过了这个温度,我们的食管是会受到损伤的,当食道粘膜反反复复的受到伤害,就容易增加患有癌症的风险。
所以在选择水的温度上还是要注意的,最好是37℃左右,这种温度的水入口刚刚合适。
上面所讲到的这三种水能少喝就少喝,也不建议早晨的时候空腹喝,确实是对健康有影响,尤其是会使我们的肠胃受到较为严重的刺激。
而除了以上这3点之外,在喝水的时候还要注意一些事情,以保证我们饮水健康。
第一件事情是大家要注意,最好不要空腹的状态下喝盐水,或者是喜欢经常性的喝盐水。
我们都知道,加了料的水是有一定功能性的,很多人认为盐水可以杀菌消毒,但事实上长期喝盐水的话,是会导致内部的稳定受到影响。
而且要考虑到盐水进入人的身体当中,是容易造成血压升高的,对于中老年朋友来说更不合适。
所以在没有特殊的情况下,还是不建议大家喝盐水的,盐水的味道也比较特别,没有白水那么好喝。
第二件事情就是关于喝水的习惯,建议大家选择少量多次的喝水,而不是在某一个时间突然间喝大量的水。
之所以建议大家少量多次注意时间点的喝水,是因为身体也需要缓冲,如果是突然间想起来了,大量饮用,很有可能在一瞬间造成水中毒。
我们的身体是有一定容量的,在喝水这方面保证全天饮水量在1500ml-1700ml,可不是让你在一瞬间就喝掉一半,而是要有一个循序渐进的过程。
总结:
我们在看到一些言论的时候,一定要进行考证,早晨的时候,如果能够空腹喝一杯温水,其实对健康是有正面影响。
尤其是可以促进排便,也可以改善我们的肠胃健康。
相比较之下,不吃早餐的危害可就大了,容易造成营养不良,还会影响到日常的工作效率。
因为人的身体是需要摄入能量的,在没有能量的前提下,就容易变得低血糖,全身疲惫,进而影响到日常生活。
参考资料:
陇南武都发布 2024-06-26 《早上空腹喝水,比不吃早餐危害还大?医生:这“3种水”不建议喝》
敦煌发布 2023-05-29 《早上空腹喝水,危害比不吃早餐还大?劝告:3种水,不建议空腹喝》
孙医生课堂 2023-05-31《早上空腹喝水,比不吃早餐的伤害还大?忠告:这3种水不建议喝》