在天津，一位79岁的奶奶通过19年的健身锻炼，保持着宛如少女般的体态，她的故事激励了无数人。这位奶奶的健身秘诀在于坚持和自律，她平时不依赖药物，通过健康的生活方式和饮食习惯来维持健康。 **坚持锻炼：** 19年来，奶奶每天都会进行一定量的锻炼，包括散步、做操和一些简单的健身房运动。她的坚持不仅让她的身体保持活力，也让她的心态保持年轻。 **健康饮食：** 奶奶的饮食非常健康，她避免油腻和高热量的食物，多吃蔬菜和水果，保持饮食的均衡。这样的饮食习惯有助于她维持良好的身体状态。 **积极心态：** 奶奶总是保持乐观的心态，她相信积极的心态对健康有着重要的影响。她与人为善，乐于助人，这种积极的生活态度也是她保持年轻的重要因素。 **走路带风：** 奶奶走路时步伐轻盈，给人一种“走路带风”的感觉，这不仅是她身体状态的体现，也是她精神状态的反映。她的这种活力和精神面貌，让人很难相信她已经79岁高龄。 **不依赖药物：** 奶奶平时很少吃药，她相信通过健康的生活方式和适当的锻炼，可以减少对药物的依赖。她的这种观点也得到了许多健康专家的认可。 这位天津奶奶的故事告诉我们，健康的生活方式和积极的心态对于保持年轻和活力至关重要。她的经历鼓励了许多人开始关注自己的健康，并且采取行动去改善生活质量。通过坚持锻炼、健康饮食和积极心态，每个人都可以像这位奶奶一样，拥有健康和活力的生活。

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近日天津，79岁的白奶奶在网上晒出了自己在健身房的视频，视频中的白奶奶精气神十足，健身动作非常规范。白奶奶的视频也引起广大网友热议，有网友称赞道，“健身不分年龄，奶奶散发着满满的正能量！”也有网友表示“向奶奶学习”。

9月16日，白奶奶告诉潇湘晨报记者，“我已经健身19年了。”谈及为何要在自己人生的下半程开始健身，白奶奶表示自己年轻时从事财务工作，身体很不好，“50岁以前，（我）曾经做过三次手术，失去过健康，但健康对人特别重要。”于是白奶奶选择在60岁时，开始自己的健身之旅，“现在我79岁，（平时）一颗药都不吃，人家都说我走路带风，但我自己没感觉。”

谈到自己的健身日常，白奶奶语气充满愉快，“我是一周五练，周一到周五。一次的话是上课1小时，但是我要提前1至1个半小时去热身，要不然跟不上教练的进度。”据悉，白奶奶常练习的项目有普拉提、撸铁、有氧、无氧、等等。对于一些高强度的健身项目，白奶奶表示，“没有压力，得心应手。”

“我健身就是要健康，我不要大块腹肌。我认为老年人之所以衰老，就是因为肌肉流失的快。”随着年复一年规律的健身，“我的肌肉含量在增加，体内脂肪在减少，特别是内脏脂肪在减少。（健身的人）都知道内脏脂肪很难减。”

除了健身，白奶奶最大的爱好就是做饭，“我和朋友调侃说，你要惩罚我，不用别的方法，你就不让我进厨房，能把我‘憋死’。”白奶奶介绍起自己的招牌拿手菜，“我做的招牌菜有东坡肉、糖醋小排，我连包子都自己做，点心也自己做。”

不少网友都好奇白奶奶是如何在19年里坚持健身的，对此白奶奶认为，“健身就是因为坚持才有效，而不是有效了才坚持。”

实习生朱天翔 潇湘晨报记者张沁

（来源：潇湘晨报）

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